健康

目次1. 現在の健康寿命を知ろう2. 定年後の健康維持の基本戦略3. 新しい活動に挑戦しよう4. 社会とのつながりを大切に5. 最後に 1. 現在の健康寿命を知ろう健康寿命とは、生活の質を損なうことなく生活できる期間を指します。日本では、男性の健康寿命が72歳、女性は74歳と報告されています。この数字を見つめ直すことは...

目次1. スマートウォッチの基礎知識2. レベル別スマートウォッチの特徴3. 決済機能の利便性4. 健康管理に役立つ機能5. スマートウォッチ選択のポイント 1. スマートウォッチの基礎知識スマートウォッチは、私たちの日常生活をより便利にしてくれるデバイスとして普及しています。現在、約20％の人々がスマートウォッチを利...

目次1. 朝ごはんが持つ重要な役割2. 忙しい朝でもできる朝食の工夫3. ガスを使わない電子レンジ調理法4. 早朝の時間効率を上げるためにまとめ 1. 朝ごはんが持つ重要な役割朝はエネルギー補給に最も適した時間帯です。健康的な朝食を摂ることは、一日の活力を引き出す鍵となります。特にビタミン、ミネラル、たんぱく質のバラン...

目次1. 運動リテラシーの現状2. 日常生活での適正BMIの維持方法3. プラス10活動での具体例4. 生活習慣病予防へのアプローチ 1. 運動リテラシーの現状日本では、国民全体の運動リテラシーが着実に高まってきています。特に60歳以上の人々は、日々の生活において積極的に体を動かす習慣を取り入れています。これは、健康寿...

目次1. 5月病の定義2. 5月病の症状3. 自己診断チェックリスト4. 5月病の対策5. 最後に 1. 5月病の定義5月病とは、日本における季節特有の情緒的な障害であり、特に新年度が始まる4月からの新しい生活への適応が進まず、5月になると精神的な不調を覚えることを指します。この障害は、多くの場合、新入生や新社会人など...

目次1. 日本人の運動習慣に対する意識改革2. 年代別に見る運動の重要性3. ロコモティブシンドローム予防のポイント4. 日常に取り入れやすい運動習慣の提案5. スマートフォンアプリを活用した健康管理まとめ 1. 日本人の運動習慣に対する意識改革 成人は男性6465歩、女性5820歩…一日の平均歩数の実情をさぐる(20...