今日から、1か月かけて部屋を整えることにした。 目指すのは、「世界一、自分がくつろげる部屋」。 壁と絵と、光のこと 私の部屋の壁の一面は、薄いグリーンに塗ってある。 その色を見ると、森の中にいるような気持ちになるから好き。 そこに、自分で描いた絵や、買ったお気に入りの絵を飾る予定。 その上には、小さな間接照明をひとつ。...

目次1. 日中の活動が夜の眠りを左右する2. 朝の習慣でスムーズな目覚めを3. 夜のリラックス方法で快適な眠りを4. 快適な睡眠環境を整える5. 睡眠データで自分に合った改善をまとめ 1. 日中の活動が夜の眠りを左右する質の良い眠りを得るためには、日中の活動が非常に重要となります。まずは、日常生活に適度な運動を取り入れ...